사과 칼로리 및 영양소에 대해서 알아보자 사과 칼로리 및 영양소에 대해서 알아보자 사과는 전 세계적으로 사랑받는 과일 중 하나로, 다양한 품종과 맛, 그리고 건강상의 이점으로 유명합니다. 중간 크기의 사과(약 182그램)는 대략 95kcal 정도의 칼로리를 함유하고 있습니다. 사과의 칼로리는 크기와 품종에 따라 달라질 수 있으며, 껍질을 벗겨 먹느냐 그대로 먹느냐에 따라서도 차이가 납니다. 사과는 특히 식이섬유인 펙틴이 풍부한데, 이는 장 건강을 돕고 소화를 촉진합니다. 펙틴은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 되며, 혈당 조절에 기여하여 포만감을 주어 과식을 방지하는 데 효과적입니다. 비타민 C가 사과에 상당량 함유되어 있어, 면역 체계를 강화하고 피부 건강을 유지하는 데에도 좋습니다. 비타민 C는 항산화 성분으로서 세포를 자유 라.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음