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기초대사랑늘리기 매우 중요해 ★

 

 

 

 

 

 

아무리 적게 먹는다한들

기초대사량늘리기가 뒷받침되지 않는다면

효과적인 체중감량으로

이어지기엔 많은 시간과 노력이 필요로 하게 됩니다.

 

 

 

 

 

예를 들어 두명의 사람을 가정해놓았을때

똑같은 음식섭취량과 똑같은 운동량

그리고 생활패턴을 놓았을 때 기초대사량늘리기가

되지 않은 사람의 경우 된 사람보다

살을빼는것에 더 어려움을 느끼게 되는 것이

기본이므로 이는 필수적인 요소랍니다.

 

 

 

 

그래서 제가 오늘 기초대사랑늘리기 방법에

대해 몇가지를 콕 찝어 알려드리자면,

유산소운동과 더불어 근력운동에 함께 가미되어야

한다는 점을 강조해드립니다.

 

몇몇분들의 경우 유산소운동에만 치우쳐 준비

하시는 분들이 있으신데

근력운동이 함께 병행되지 않으면 요요현상으로

이어질 수 있으므로 꼭 함께 하는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

그 외에도 물을 많이 먹는 습관

그리고 녹차와 아메리카노를 먹는 것이

기초대사량늘리기에 도움을 줄 수가 있어요

왜냐, 녹차와 아메리카노에는 기본적으로

카페인성분이 함유되어 있는데

이것은 체내의 지방축척을 억제해주는 효과가

있기 때문에 설탕을 가미하지 않은 상태의

다음과 같은 음료를 먹는것이

도움을 받을 수 있으므로 먹어보시길 권합니다~

 

 

 

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